Гимнастика для глаз( комплекс):

1. Элементарное расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни.

2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем – против.

3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо -налево, и вертикали: вверх-вниз.

4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трёх морганий повторите в правую сторону.

6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению посмотрите глазами в левый верхний угол, затем в правый.

7. «Тёмное расслабление». Положите на закрытые глаза тёплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого чёрного цвета.

8. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

9. «Косые глаза». Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него – тогда глаза легко «соединятся».

10. «Близко - далеко». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть ветка дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперёд, стараясь увидеть максимально удалённые предметы. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении. Эффективное и приятное упражнение: указательными пальцами осторожно нажимайте на закрытые веки, легко массируя их.